전체 글29 현대인의 '불로초' 걷기운동 건강이 좋지 않은 사람, 임산부, 남녀노소를 포함해 모든 사람들이 할 수 있는 쉬우면서도 효과 높은 운동, 바로 걷기 운동이 있다. 운동량이 부족한 현대인들에게 매우 좋은 불로초와 같은 효과를 내어 내 건강을 지키는 가장 쉬운 운동인 이 걷기 운동의 효과, 주의사항, 걷기 운동할 때의 바른 자세에 대해 간략히 알아보도록 하겠다. 걷기 운동의 효과 걷기 운동은 매우 효과적인 유산소 운동으로, 건강한 생활을 유지하는 데 매우 중요하다. 다음은 걷기 운동이 가지는 주요 효과이다. 1. 체중 감량: 걷기 운동은 체중 감량을 돕는다. 일주일에 최소 150분 이상의 중등도 강도의 유산소 운동을 하면 체중을 줄일 수 있다. 2. 심혈관 건강: 걷기 운동은 혈압을 낮추고 혈관 내벽의 유연성을 향상하며 동맥경화를 예방한.. 2023. 5. 11. 당뇨병의 증상과 예방법 그리고 걷기 운동과의 관계 당뇨병(Diabetes mellitus) 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 된다. 관련 신체기관은 췌장이고 대표적으로 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병이 있다. 제1형 당뇨병은 인슐린 분비능이 상실되거나 심하게 감소하여 인슐린을 충분히 생성할 수 없는 경우에 발생한다. 보통 어린이나 청소년에게서 발생하여 소아당뇨병으로 불리며 자가면역성 질환으로 인해 발생하는 경우가 많다. 제1형 당뇨병 환자는 인슐린 주사나 펌프를 통해 인슐린을 보충하고 혈당 조절을 한다. 반면에 제2형 당뇨병은 식생활의 서구화에 따른 고열량, 고지방.. 2023. 5. 10. 서울 비건 맛집 개인의 신념 또는 건강을 위해 비건식을 행한다. 예전과 달리 높아진 수요로 인해 비건 전문점이 많이 생겨 소비자의 니즈를 많이 충족시키고 있다. 이번 글에서 서울의 비건 맛집에 대해 알아보도록 하겠다. 서울 비건 맛집 1. 남미플랜트랩 주소 : 서울 서초구 방배천로 4안길 55 2층 대표메뉴 : 치즈야채피자,후무스피자,파스타베르데,그릴드앤다이브 등 후무스는 따로 판매될 정도로 맛있다고 한다. 인기 아이돌그룹의 리더가 찾은 곳이라고 한다. 2. PLANT cafe & kitchen 주소 : 서울특별시 용산구 보광로 117 2층 대표 메뉴: 플랜트치즈버거, 머쉬룸버거,케익 등 다양한 구성으로 한접시로도 아주 든든해진다. 채식주의자뿐만 아니라 비건 식단을 선호하는 사람들에게도 추천한다. 3. 뭉크스부처 주소 .. 2023. 5. 9. 위스키,브랜디 그리고 코냑의 차이점 위스키 위스키는 대개 보리, 옥수수, 라이 및 기타 곡물을 맥아와 혼합하여 만들어진다. 이 곡물들을 발효시켜 얻은 맥주에서 증류를 통해 술을 추출한다. 위스키는 대개 스코틀랜드와 아일랜드에서 생산되지만, 미국, 캐나다, 일본 등 다른 나라에서도 생산되고 있다. 위스키가 만들어지는 과정 1. 맥아 발아: 맥아를 물과 함께 빈틈없이 혼합하고 발아시킨다. 이 과정에서 발생하는 설탕과 전분은 나중에 알코올로 변환된다. 2. 양조: 발아된 맥아와 물, 효모를 혼합하여 양조한다. 이때 사용하는 물의 종류와 비율은 해당 위스키의 특징을 결정짓는 중요한 요소이다. 3. 증류: 양조한 액체를 증류기로 보내 증류한다. 증류기에서 분리되는 알코올은 수증기로 이동한다. 4. 숙성: 증류된 알코올은 나무통에 넣어 숙성시킨다. .. 2023. 5. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
